Estilo de vida: 6 formas incrÃveis de ser saudável
Já parou pra pensar que todos nós temos nosso estilo de vida, e nem percebemos? Vamos explorar algumas formas de se manter um estilo de vida saudável e encontrar a melhor opção para você (algumas são bem curiosas)
A OMS (Organização mundial de saúde) define saúde como bem estar em todos os âmbitos da vida, e não apenas a ausência de doenças e enfermidades, já que o bem estar fÃsico, mental e social são mesmo essenciais. A organização também declara que o mais alto padrão de saúde é direito de todo ser humano, sem qualquer distinção que seja, em qualquer região do planeta em que viva.
Nesse artigo:
Estilos de Vida
O estilo de vida de uma pessoa está relacionado à s escolhas que ela faz por toda a sua vida, como os tipos de alimentos que escolhe consumir (naturais, veganos, vegetarianos), roupas que veste ( chique, casual, formal), preocupações (protetores de animais, ambientalistas, ativistas) comportamento (motoqueiros, ciclistas, corredores), e tantas outras vertentes possÃveis.
Muitas vezes, porém, o estilo de uma pessoa ou comunidade não é saudável, e às vezes até prejudicial à sua saúde e vida.
São muitas variações e possibilidades, tantas quanto a gama de indivÃduos com personalidades distintas existentes no mundo.
Alguns desses estilos tem até mesmo interferência direta na busca por qualidade de vida, por uma vida mais saudável, por um meio ambiente protegido. Nesse caso, são pessoas que agem assim por entenderem a interdependência entre sua saúde e a saúde do planeta. Esses são os 6 estilos de vida saudáveis, então vamos a eles:
.1 Estilo de vida minimalista
Esse estilo de vida requer conscientização sobre o que é realmente importante em sua vida pessoal. Seu praticante abandona os excessos e acaba por não sentir mais falta de tantas daquelas coisas que achava essenciais ao seu dia a dia. O praticante do estilo de vida minimalista compreende e interioriza a noção de que menos é mais.
A ideia é que, se você tem menos coisas supérfluas, consequentemente terá mais tempo para o que realmente te importa, o que realmente te dá prazer. Para essas pessoas, ter tempo é muito mais importante do que ter coisas, e o tempo deve ser usado na busca dessa felicidade que só o que realmente importa pode produzir. O desperdÃcio e a ostentação são abominados.
O que é ter mais tempo? o que é ter menos coisas? A resposta vem de dentro de cada um, pois não existe uma resposta única.
O objetivo aqui é diminuir o consumismo ao máximo, relegando-o apenas para as necessidades mais especÃficas de cada indivÃduo.
A felicidade deve ser encontrada nas pessoas e não nas coisas que elas possuem.
Mas o estilo de vida minimalista não se resume apenas ao consumo. Parte dos seus benefÃcios para a saúde mental vem, por exemplo, do fato de termos menos coisas com as quais se preocupar, menos estÃmulos, menos escolhas (como roupas na hora de sair). Essa simplificação que a atitude de "ter menos" gera leva a uma paz de espÃrito e deixa o foco livre para outras coisas.
.2 Estilo de vida sustentável
Adeptos do estilo de vida sustentável se preocupam com o futuro dos recursos em nosso planeta e apontam para pesquisas que têm demonstrado e alertado para os efeitos do consumo desenfreado e excessivo dos recursos naturais de nosso planeta. Para eles, essas pesquisas também não deixam dúvidas sobre as possÃveis consequências resultantes desse consumo para o futuro da humanidade e do planeta Terra, caso essas atitudes continuem sem qualquer preocupação.
Na verdade, essas consequências já podem ser observadas nos efeitos das mudanças climáticas em várias regiões do planeta, e preocupadas com essas questões, grupos de pessoas em todas as partes do planeta têm então buscado um estilo de vida que possa minimizar o impacto de seu consumo para o meio ambiente, referindo-se à pegada ecológica como ponto de foco.
Para quem não sabe, pegada ecológica é a utilização dos recursos naturais comparada com a capacidade de regeneração da natureza em tempo hábil para ser usada novamente.
Algumas atitudes adotadas pelos adeptos do estilo de vida sustentável:
Plantar seu próprio alimento, de forma orgânica, muitas vezes em vasos nas sacadas, quintais e áreas livres, para aproveitar ao máximo o espaço.
Consumir PANCs (plantas alimentÃcias não convencionais) encontradas na natureza, portanto não precisando ser cultivadas, como dente-de-leão e ora-pro-nobis.
Dar preferência ao "slow fashion", termo criado em 2004 pela jornalista Kate Fletcher, que engloba as seguintes caracterÃsticas: priorização do consumo de moda local e não global, promoção da preocupação socioambiental na produção da moda, manutenção do processo de produção em pequena e média escala, entre outras caracterÃsticas.
Deixar o carro em casa e utilizar bicicleta, transporte coletivo ou outro método de transporte mais acessÃvel.
Reduzir o uso de embalagens plásticas e a reutilização daquelas que não são evitáveis (desde que não ofereçam riscos à saúde), além de evitar itens descartáveis e dar preferência para as lojas que tem essa mesma atitude. Evitar também o uso excessivo de papel.
Separar o lixo em orgânico e inorgânico e dar à eles o destino correto, caso haja um sistema de coleta de recicláveis disponÃvel em sua cidade.
Uso de tecnologia sustentável, como energia solar e baterias recarregáveis. Embora a tecnologia solar seja ainda bastante cara no momento da instalação, ao longo do tempo esse gasto acaba por ser recompensado pela economia no consumo da energia de fonte tradicional.
Essas são apenas algumas das atitudes praticadas por adeptos do estilo de vida sustentável, cada pessoa acaba por procurar a sua própria forma de contribuir para atingir essa sustentabilidade.
.3 Estilo de vida vegano
Ao contrário do que muitos pensam, existem sim diferenças entre ser vegano e ser vegetariano. O veganismo é considerado um estilo de vida, pois seu conceito vai muito além de mudanças apenas na alimentação.
Seus adeptos não consomem nenhum alimento de origem animal, nem mesmo ovos e leite, é verdade, mas também evitam comprar e usar qualquer objeto que tenha origem animal, e isso serve até mesmo para produtos estéticos e farmacêuticos que tenham sido testados em animais. A ideia dos adeptos do estilo de vida vegano é: a obtenção desses produtos, por serem de origem animal ou testados em animais, acarreta sofrimento para esses animais.
Além disso, não frequentam qualquer local que utilize animais para entretenimento, como zoológicos, rodeios e parques aquáticos (nesse caso, apenas aqueles com animais).
Os veganos acreditam que todos os animais têm os mesmos direitos que os seres humanos em todas as questões que envolvem suas vidas. Por isso adotaram uma postura ética contra o sofrimento e a exploração dos animais.
Também boicotam todas as empresas e indústrias que não adotam essa mesma postura. É por isso que o vegetarianismo é considerado apenas como uma forma de dieta alimentar e o veganismo é visto como um estilo de vida.
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.4 Estilo fitness
Mas fitness é considerado um estilo de vida? Sim! Pessoas com perfil fitness procuram atividades fÃsicas em todos os momentos de sua vida, e alteram seu estilo de vida para poderem praticar suas atividades favoritas. A maioria delas começou quando bem jovem, à s vezes criança com práticas como aulas de balé, judô ou futebol, e nunca mais parou, passando a incorporar a movimentação como algo crucial em suas vidas.
Existem também aquelas pessoas que não tiveram oportunidade de começar tão jovem, mas em algum momento da vida iniciaram e incorporaram o estilo fitness. E não podemos nos esquecer dos grupos que se encontram habitualmente para caminhadas longas, sejam noturnas ou diurnas, além de pedaladas e trilhas, atravessando as ruas e estradas da cidade e assim criando e fortalecendo grupos extremamente sociais e unidos.
Para esses grupos, a prática de atividades fÃsicas torna-se realmente um estilo de vida, e a partir daà nasce a preocupação com a alimentação,
que deve ser compatÃvel com o tipo de atividades escolhidas, além de prover a quantidade correta de energia e promover a saúde.
Outras pessoas, que preferem levar seu estilo de vida de forma mais discreta e particular, procuram as academias para treinos e eventualmente atividades na rua. Também incorporam a alimentação saudável, o peso controlado e o convÃvio com outras pessoas do mesmo interesse, mesmo que de forma mais limitada.
Qualquer que seja a escolha das atividades, a saúde será beneficiada, desde que sem excessos.
.5 Estilo de vida naturalista (ou naturista)
Essas são pessoas que baseiam seu comportamento na busca por uma vida em total união com a natureza, e uma de suas práticas principais para atingir esse objetivo é o nudismo. Adeptos de uma filosofia de vida que prega o nudismo em grupo como forma de conquistar o auto respeito e o cuidado com tudo aquilo que é natural, acreditam que a vida em comunhão com a natureza traz mais felicidade.
As roupas, para os naturalistas, são as máscaras que cada um de nós vestimos e, quando totalmente despidos dessas máscaras, nos tornamos todos iguais.
Não existem assim diferenças entre as pessoas quando estão num ambiente naturalista. NÃveis sociais, situações financeiras e profissões são todas caracterÃsticas indistinguÃveis na nudez. Também buscam o prazer do contato direto com o sol, com a água, com o vento e com todo o ambiente, diretamente no corpo.
Embora essa prática não seja permitida em qualquer lugar, existem praias e pousadas naturistas exclusivas, voltadas para o naturalismo. Como é de se esperar, elas possuem regras claras que devem ser cumpridas por todos os membros e tem variações em cada região e paÃs diferente.
.6 Estilo de vida saudável
O estilo de vida saudável é aquele onde todas as atividades da vida são pensadas e escolhidas para manter e preservar a saúde fÃsica e mental. Todas as atitudes e hábitos devem ser equilibrados, buscando a saúde em sua totalidade. Entre essas atividades, aquelas que causam maior impacto na qualidade de vida serão consideradas as mais importantes e terão mais atenção de seus praticantes, mas afinal, cada detalhe torna-se importante.
Um dos fatores de maior importância no estilo de vida saudável é a alimentação, que deve ser composta por alimentos orgânicos, grãos integrais, verduras e legumes, além de frutas.
E não podemos esquecer da busca por alimentos sem agrotóxicos e a total eliminação dos alimentos processados, além da diminuição da quantidade de sal e açúcar nas refeições.
Uma dica importante também é a busca e utilização de temperos naturais como manjericão, sálvia, tomilho e muitos outros, que além de trazer um sabor muito especial para os alimentos, ainda possuem propriedades especÃficas importantÃssimas para a saúde em geral.
Realizar atividade fÃsica, escolhendo uma que seja agradável, é mais uma caracterÃstica do estilo de vida saudável. E não precisa ser em academia, se não lhe agradar: você pode andar de bicicleta, caminhar, a ideia é não ficar parada, começando aos poucos e aumentando gradativamente. Busque por amigos para lhe fazer companhia e estimular e torne assim a caminhada muito mais agradável ao lado de pessoas que te querem bem.
Mais algumas caracterÃsticas do estilo de vida saudável:
Evitar o cigarro, já que ele possui várias substâncias quÃmicas totalmente prejudiciais para a saúde, capazes de causar muitas doenças, como aneurisma cerebral, trombose, câncer, impotência sexual, entre tantas outras. Fumar não é saudável, abandone esse hábito.
Beber somente de forma moderada o equivalente a 20 e 30 gramas de álcool por dia ou, de preferência, eliminar as bebidas alcoólicas de forma completa e total.
Cultive amizades, promova encontros, não viva isolado.
Busque contato com a natureza, ela ajuda a diminuir o estresse.
Nossa conclusão
Uma das maiores preocupações de todos os governos está relacionada ao aumento da obesidade na população, inclusive entre as crianças e adolescentes. Esse aumento é mais acentuado entre as pessoas de renda média e baixa e tem um impacto enorme nos sistemas de saúde, além de múltiplos problemas sociais, ocasionando inúmeras doenças debilitantes e em muitos casos morte prematura.
Para conter a obesidade é necessário que se criem programas governamentais para a melhora da qualidade da alimentação e o incentivo à prática de exercÃcios fÃsicos. Mas quando o assunto é a nossa própria condição de vida e saúde, não podemos esperar que a solução venha de fora, então adotar um estilo de vida é, de longe, a melhor opção.
Além dos problemas causados pela obesidade, outros fatores que também interferem diretamente na saúde são os alimentos ultra processados, o alcoolismo e o fumo. Muitas vezes, para resolver ou ao menos minimizar esses hábitos, as pessoas envolvidas necessitam da ajuda de profissionais como psicólogos e nutricionistas, pois pode ser uma tarefa extremamente difÃcil quando estamos sozinhos, sem apoio. Toda ajuda deve ser avaliada e bem vinda.
A saúde, então, está relacionada aos hábitos e ao estilo de vida que as pessoas adquirem ao longo da vida. Esses estilos de vida sofrem influencias dos membros da famÃlia, além de outras pessoas do convÃvio próximo, mas no fim, a decisão correta deve sempre partir de nós.
Busque o que te faz feliz!
Fontes:
