Equipamentos para treinar em casa

É perfeitamente possível treinar em casa e trabalhar o corpo todo de forma eficiente, mas você sabe do que precisa para atingir os seus objetivos sem precisar se deslocar para uma academia todos os dias?

Por que treinar em casa?

Cada um de nós tem um motivo para preferir os exercícios físicos e a musculação em casa:

• Economizar tempo: treinando em casa, você não precisa se locomover, apenas se levanta e começa. Além disso, não perde tempo trocando de roupa e se preparando em geral. O tempo é uma commodity cara, hoje em dia.

• Independência: algumas pessoas, como é o meu caso, preferem explorar os seus próprios limites e descobrir por conta própria até onde conseguem chegar, sem a necessidade de seguir planos de treino.

• Exercícios mais funcionais: ao invés de máquinas complexas, treinar em casa requer contato direto com pesos simples e movimentos abrangentes, o que te dá muito mais força prática, aquela que é útil no dia a dia, além de um controle e conhecimento muito maior sobre o seu corpo.

Quais são os equipamentos necessários para treinar em casa?

Na verdade, não existe uma regra. Vai depender muito de quais são os seus objetivos e quais exercícios você vai fazer. Uma pessoa que busque apenas o desenvolvimento muscular através da calistenia pode muito bem treinar sem sequer um par de halteres. Isso depende muito também de quanto você está disposta a improvisar e usar o que há de disponível em sua casa.

Um par de halteres é muito mais do que o suficiente, mas você pode adquirir alguns extras, como:

• Uma barra para exercícios que se beneficiam das duas mãos,

• um par de "hand grips" para desenvolver o antebraço e as mãos, garantindo mais firmeza e evitando lesões e acidentes,

• algumas anilhas, de pesos diferentes, e que sirvam tanto para os halteres quanto para a barra. Mas não se preocupe, elas podem ser adquiridas conforme a sua necessidade.

• Um banco reto, daqueles de supino, pois alguns exercícios importantes precisam que seus braços aproximem-se mais próximos do chão.

O céu é o limite quando o assunto é o treino em casa. Conforme você evolui e melhora, dependendo de sua condição financeira, você pode até mesmo adquirir máquinas e outros tipos de equipamento.

Um dos mais úteis é a barra fixa, pois permite uma extensa quantidade de movimentos avançados. A melhor delas, quando você tem espaço, é a "escada sueca", a mesma encontrada em locais públicos, com barras em vários níveis, como numa escada.

Para concluir

Equipamentos ajudam muito, mas não deixe que a dificuldade em adquiri-los te impeça. É possível fazer exercícios suficientes para ficar em ótima forma com um pouco de criatividade e força de vontade. E quem sabe, aos poucos, você consegue adquirir o essencial.

A vontade é sempre o grande definidor em nossas vidas, então não desanime. Descubra do que precisa, procure locais públicos, e faça o que tem de fazer. Boa sorte!