Afinal, qual é o objetivo da musculação?
Todo mundo que é praticante da musculação tem um motivo particular para isso. Saúde, estética, entre tantos outros figuram entre os mais comuns. Mas quais são os reais objetivos na prática da musculação?
Nesse artigo:
A musculação está cada vez mais em alta. Influencers que divulgam os treinos de musculação nunca foram tão populares, o fisiculturismo não para de crescer, e adeptos do esporte se espalham por todo o paÃs. Vamos descobrir quais objetivos podemos alcançar, de forma realista, com a musculação: de forma detalhada, numa lista completa e abrangente.
.1 Perder peso e gordura
Essa é uma das principais razões para as pessoas procurarem uma academia, se não a primeira. E existem alguns erros importantes na forma com que as pessoas enxergam a perda de peso:
O exercÃcio fÃsico não é a forma para se perder peso.
Então o que é? Mudar a alimentação. Comer melhor, adicionar alimentos mais leves e saudáveis e evitar os processados e muito calóricos. É isso que vai fazer seu peso mudar, a prática de qualquer atividade fÃsica é apenas uma parte pequena desse processo de reeducação de corpo e mente.
A mudança não precisa ser radical, de um dia para o outro.
Mas precisa ser constante, e sempre avançar, mesmo que lentamente. É assim que se evitam as recaÃdas e as desistências. Mudar de uma vez requer mudanças demais em muito pouco tempo, e isso raramente dá certo.
Mas o que a atividade fÃsica vai fazer por mim, então? Mover-se irá causar uma infinidade de transformações em seu metabolismo e corpo como todo, além de transformações em sua mente, o que te deixará mais forte e muito mais apta a manter uma boa dieta, hábitos saudáveis e uma vida mais plena.
.2 Ganhar peso e massa muscular
Leia também: Como funciona a avaliação fÃsica em academia?
Um pouco menos comum do que perder peso (mas em uma ascensão muito forte nos últimos anos), o ganho de peso em forma de massa muscular é um dos principais objetivos da musculação, se não o principal, afinal, esse é o principal resultado visÃvel dos treinos com peso.
Com a dieta correta, voltada a carboidratos mais complexos e menos processados, além de proteÃnas de boa qualidade e na quantidade correta, os treinos de musculação retornarão ganhos incrÃveis se praticados da forma correta, e pouco a pouco, seu corpo mudará, e mudará muito!
Vale lembrar que o inÃcio nos treinos de musculação deve ser gradativo e sempre utilizando o peso equivalente à sua força atual, pois você ainda não tem a consciência corporal necessária para entender os movimentos de forma completa e se proteger de lesões. É devagar que se chega lá.
.3 Aumento da força muscular e fortalecimento do corpo
Uma massa muscular bem desenvolvida protege o corpo de várias formas. Um dos exemplos mais claros é o fortalecimento dos músculos da região lombar (parte baixa das costas) para proteger a coluna, mas é sabido que qualquer região do corpo está mais segura se sustentada por músculos fortes e resistentes.
E não é só por proteção que buscamos desenvolver a força muscular. Para os esportes, a força é muito importante, de esportes de equipe como o futebol e o vôlei, até as lutas, atletismo e levantamento de peso. Nesses casos a estética não vem em primeiro lugar, e os treinos são diferentes, voltados sempre ao aumento da força e a expansão dos limites de quem treina.
É também uma das modalidades de treino que deve tomar mais cuidado com lesões, pois as articulações, se não receberem o cuidado necessário, podem se lesionar levando até, em casos graves, ao fim dos treinos para o lesionado. O mesmo vale para músculos, tendões e ligamentos. Por isso mesmo, procure um profissional, sempre que possÃvel!
.4 Questões individuais e especÃficas de saúde
Às vezes nos encontramos numa situação desfavorável quanto a saúde, e algo precisa ser feito. Entre remédios e outros tipos de tratamento, aparecem também os exercÃcios fÃsicos, muitas vezes na forma da fisioterapia. A musculação deve ser encarada muito mais como uma forma de prevenção do que tratamento ou cura, mas muitas vezes a solução do problema vem acompanhada de treinos, e à s vezes, até bem pesados.
É o caso do combate à obesidade, pois o aumento da massa muscular aumenta o metabolismo, o que por sua vez consome mais energia, mesmo quando estamos "parados". Quem é que não quer uma habilidade dessas? Nesses casos as orientações devem ser seguidas ainda mais à risca, e seu médico deve ser ouvido, pois é ele quem define suas necessidades reais.
E você?
Qual é o seu motivo para praticar exercÃcios fÃsicos? Qual é o seu objetivo? E se ainda não encontrou, explore as possibilidades, observe e comece. Aos poucos vai traçar um caminho próprio e se descobrir num mundo novo de onde tirará apenas coisas boas!
